Perinsip dasar latihan

Perinsip dasar latihan

A.Overload ( kelebihan beban )

 Overload: Latihan harus diberikan dengan beban cukup berat mendekati batas kemampuan atau ambang rangsang agar dapat memberikan perubahan secara biologis didalam tubuh atlet serta mentalnya. Beban latihan selalu bertambah secara terencana dan teratur sehingga kemampuan otot-otot juga akan semakin meningkat. 

Karena atlit biar tetap kuat fisiknya

B.Partisipasi aktif

Secara umum partisipasi adalah ikut andil,ikut berkecipung. Tapi ternyata pengertian dari partisipasi masih banyak perbedaan, walaupun pada

hakekatnya sama saja. Partisipasi berasal dari bahasa Inggris yaitu

“participate” yang berarti pengambilan bagian atau pengikutsertaan,

sedangkan “participant” adalah orang yang ikut mengambil bagian (Markus

Willy, 1997: 408).

 Karenea biar adil, dan tidak membeda medakan atlit

C.individual

Individual berasal dari kata yunani yaitu “individium” yang artinya “tidak terbagi”. Dalam ilmu sosial paham individu, menyangkut tabiat dengan kehidupan dan jiwa yang majemuk, memegang peranan dalam pergaulan hidup manusia. Individu merupakan kesatuan yang terbatas yaitu sebagai manusia perseorangan bukan sebagai manusia keseluruhan. Maka dapat disimpulkan bahwa individu adalah manusia yang memiliki peranan khas atau spesifik dalam kepribadiannya karna biar mandiri.

      D.Reversibel ( pulih rasa )

Kemampuan fisik yang dimiliki seseorang tidak menetap, tetapi dapat berubah sesuai dengan aktivitas yang dilakukan. Keaktifan seseorang melakukan latihan atau kegiatan fisik dapat meningkatkan kemampuan fisik, sebaliknya ketidakaktifan atau tanpa latihan akan menimbulkan kemunduran kemampuan fisik. Menurut Soekarman (1987:60) bahwa, setiap hasil latihan kalau tidak dipelihara akan kembali keadaan semula. Berdasarkan prinsip ini, latihan fisik harus secara teratur dan kontinyu.

E.Multilateral  adalah gerak dasar ( jalan, lari, lompat, lempar, dll)

  Karena itu modal utama dari berolahraga

F.variasi

variasi dalam permainan adalah kreatisfitas pemain untuk membentuk serangan.

 Karna biar bisa menang dalam perlombaan.

G.spesifity

 spesifik (ke khasan, specificity)mengatakan bahwa manfaat yang bisa diperolleh dari rangsangan latihan bahwa akan terjadi kalau ransangan tersebut mirip atau menyerupai gerakan-gerakan yang dilakukan dalam olahraga tersebut. Contohnya untuk menguasai permainan bulu tangkis, orang harus melakukan gerakan-gerakan yang di perlukan dalam bulu tangkis.

Karna biar tau cara cara yang benar

TINGGI BADAN

(100 ÷ % sekarang) × tinggi sekarang

Aku   (100 ÷ 99,8) ×167 =167,3

Adik(100 ÷ 92,8) × 150 = 161,6